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ELEVAÇÃO FRONTAL SIMULTÂNEO COM ROTAÇÃO
Abdução de ombros sentado com halter
Elevação Lateral Polia Dupla em Pé
ABERTURAS INVERTIDAS NA MÁQUINA HÍBRIDA DE PEITO E COSTAS (REAR FLYES ON THE CHEST/BACK MACHINE)
ELEVAÇÃO FRONTAL SIMULTÂNEO COM ROTAÇÃO
ELEVAÇÃO FRONTAL OMBROS PEGADA PRONADA HALTERES SENTADO BANCO. COMO FAZER CERTO ❓🤔
SUPINO INCLINADO COM HALTERES BANCO 30 - 30 DEGREES INCLINE DUMBBELL BENCH PRESS
Desenvolvimento Arnold com Halter Sentado
Abdução de Quadril em Decúbito Lateral com Mini Band
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Elevação lateral na polia dupla
Elevação lateral ombros com halteres sentado no banco - Exercício para Deltoides.
Elevaciones laterales sentado
ABDUÇÃO DE OMBROS SENTADO HBC
Prancha Lateral + Ostra